林欣彤为什么不红

今期Feature Story的主题是治愈系，从小我们学懂要照顾自己的身体，其实内在的心灵健康亦相当重要。今期的人物专访我们邀请了本地女歌手林欣彤 (Mag)，她以情绪病康复者的身分，与大家分享她如何走过情绪低落的时候并重新振作。其后在专题资讯方面，我们请了心理治疗师向大家介绍如何疏导自己的负面情绪，并提供一些简单的治疗心灵练习，让大家可在家中也能治愈自己，好好爱护自己的身心灵。

人物专访:失意的人站起来–— 林欣彤

「偏执个性有错直指那样跟你唇齿相依伶牙俐齿吓怕身边王子」

梦想成真的女孩

十年前的Mag还有一年就要从IVE毕业了，她想想，再多读一年书就要踏入职场，与当歌手的梦想渐行渐远，于是毅然决定趁最后一个暑假参加电视台的选秀节目。对当时的她来说，虽然希望可以把自己最大的兴趣当作事业，但是做歌手的梦想实在太遥远了，实在不敢想像，只要能够感受一下上电视、在那么多听众面前演唱的滋味便已经心满意足了。谁知幸运的她竟然胜出了比赛，梦想成真，迎上了人生的转捩点。但是，她只做过快餐店暑期工，没有太多工作经验，在没有预计之下，却突然成为了歌手，就这样误打误撞、战战兢兢地踏进了复杂的娱乐圈，成为了公众人物。对当时年仅二十岁的她，实在有太多转变需要适应和消化，令她百感交集。

刚出道的Mag星途一片光明，很受欢迎。录新歌、上节目、拍贺岁片等工作令她忙得不可开交，很多身边的长辈把自己未能实现的梦想寄托在她身上，纷纷劝她放弃学业，全程投入做歌手，因为这是个非常宝贵的机会。可是Mag不想浪费三年来的努力，决定同时兼顾事业和学业。在同学、朋友和老师的帮助下，加上她自己的意志力，最终顺利毕业。

完美主义者的挣扎

可是Mag并没有因此而赞赏自己，她说: 「大概年少时有团火吧，不是因为在意其他人的攻击和批评，亦不是跟其他歌手比较，更多的是对自己的过分苛刻。」她总是只看到别人比自己优胜的地方，然后不断努力，希望自己也可以跟别人一样优秀。她常常批评自己，每次表演都会多次「开声」，再请人帮忙拍片或录音，然后边听边责备自己，从不会赞美自己。有了歌手的名衔，她对自己的要求便越来越高， 给了自己庞大的压力。她回忆第一次上电视节目演唱她第一首派台作品时，一停机她便跑到服装间里哭泣，然后眼眶红红、可怜兮兮地上台继续完成拍摄。因为当时她觉得自己的表演非常差劲。但其实现在再回看，她已经释怀：「也没有那么差啦！那不过是我第一次罢了，每个人也需要成长啊。」

她自出道就很努力为事业拼搏，一心想着要冲刺，即使她的心理状态已临近崩溃，也不敢休息太久，后来因为不堪压力，情绪病越来越恶化，更因药物关系患上了饮食障碍症，导致体重在1个月内急增10磅，被迫要停工休养。

情绪病击不败的梦想家

很多人患上情绪病都难以继续原来的生活，问及Mag病情严重时有否想过转换跑道，从事其他行业，她坦言自己曾有过这念头，家人亦有问过自己。但庆幸的是，纵使自己最喜欢做的事给自己最大压力，她仍然喜欢唱歌给大家听，所以她很快便打消了这个念头，决心继续唱下去。

除了专心唱歌外，Mag有感自己过去十年只有娱乐圈的工作经验，她都常常学习新的知识和技能，就算不能赖以维生，也丰富了自己的阅历。

「睇开啲！开心啲」就能跟情绪病说再见？

小编留意到有些人总觉得情绪病患者就是把事情想得比较负面，只要「谂嘢开心啲」，自然不药而愈。「很多人觉得可以劝，但其实不行。」「患上情绪病令我了解这个病是身不由己的，并不是单靠意志力可以控制，更不是说想开点就能痊愈。」

Mag分享了当年承认自己有抑郁症的原因。「一个一出道便一帆风顺，歌唱比赛后一夜梦想成真的人都可以患上情绪病，其实大家都有可能患上。」Mag希望透过自身经历告诉患病的各位不用怕，大家也不是做错事，想告诉大家她自己也亲身经历过，因此会明白受情绪病煎熬的人。Mag作为过来人知道患上情绪病，最痛苦的是没有人明白自己。听到身边的人说着「睇开啲」等说话，会觉得自己想法有问题，或是太懦弱，是自己的错。

接受不完美的自己

Mag与大家分享从一部电影《Inside Out》所得的领悟，「每种情绪都有其作用，不要抗拒、责备自己或别人的负面情绪。」

患情绪病的经历令Mag更懂得平衡的重要，也更认识自己。她认为患上情绪病其中一个原因就是人生遇到某些难关不知道如何跨过，所以认识自己对治疗也有莫大帮助，同时也是一项不容易的终身课题。Mag分享了认识自己及有效管理情绪的小窍门：细数生活中感恩的事。从前的Mag病发时情绪会严重失控，但自从近年她习惯凡事感恩后，情况已大为舒缓。例如Mag会感恩每天有洁净的水源用作洗澡、饮用，也会感恩自己生活在香港，可以吃到世界各地的美食。

情绪病最可怕的是不能控制的自毁倾向。Mag对抗这魔鬼的方法是代入自己家人好友的角度，想想他们失去自己的感受，从而提醒自己不可以有事，要努力照顾好自己。

回顾过往患病经历，Mag认为自己有五处进步：唱歌方面有进步，变得更爱护家人，懂得欣赏自己，没有以前那么害羞和慢热，以及有更强的毅力。

「如果伤口太坏尽情地放大不必讲说话用沉默化解今天很渺小别介怀长不大没痛苦怎会愉快」

每个人都会遇到困难，内心总会有大大小小的伤口，需要时间慢慢愈合，需要渠道去发泄情绪。没有失落过又怎懂得快乐呢？

最后，小编想分享一部最近观看的电影《阿娜答有点BLUE》，内容是有关抑郁症的，当中的有一句台词令人印象深刻。「无论任何人，在任何时候，都能够以最真实地生存着的自己而感到自豪和骄傲的。不论是因病痛而苦闷的人，还是在周围支持着他们的人，他们的生活姿态本身就应当是一件十分值得骄傲的事。」能够活着本身就很值得自豪，不是吗？

专题资讯: 心理治疗师专访–—吃一块「心」命面包

均衡饮食对维持身体健康有帮助，那么什么方法有助于维持心灵健康呢？是看一本有趣的书，还是听一首动听的歌曲？是吃一道美味的菜式，还是小休一会儿？虽然这道题的答案因人而异，不过它们都有一项共同点，便是能让你从受伤中得到治愈，从绝望中看到一点光。今期我们邀请到香港心理卫生会临床服务督导黄紫楗先生(Jerry) ，与我们分享年青人所面对的压力，如何帮助朋友和家人面对负面情绪以及治愈心灵的小方法。

被「压力」烤焦的面包

失眠，是压力过量的其中一个症状。除了减轻自己的压力以外，我们该如何面对失眠呢？持续性的失眠当然需要寻求医生的专业意见，如若遇到数晚难以入睡的状况，Jerry建议他们可以先检视自己的睡眠时间分配，倘若有午睡的习惯，可考虑将午睡取消，留待晚上才睡觉。Jerry亦提议他们可以尝试不同的助眠方法，以他自己为例，他会在睡不着的时候看一本自己有兴趣的书，翻阅几页后他便会萌生睡意。

让自己成为涂面包的「果酱」

一块面包应该涂上什么果酱才是最适合呢？答案是因人而异，正如关心别人的情绪状况也是一样。根据Jerry的建议，若发现好友正受情绪困扰，你最需要做的便是陪伴。你未必能够读懂他们的感受，你亦可能在聆听他们面对的困难时感到烦厌，但唯有一直耐心地聆听他们的烦恼，才能让他们知道身边有人可以依靠，建立彼此之间的信任。当你获他们归类为可以交心的好友，你亦可以尝试邀请他们去参加一些活动，建立属于你们的共通点，帮助他们寻找自己的新兴趣。众多活动中，行山是一个不错的选择，因为它既可独乐乐，又可众乐乐。倘若子女发现父母受情绪困扰，Jerry则建议子女最需要做的是履行儿女的本份，不让父母担心。双亲少了担忧子女的各项问题，回家会感到更舒适和安稳，有助他们放松生活上的压力。

怎样「吃」面包才是最好？

有人喜欢吃白面包，亦有人喜欢吃沾酱的面包，唯有适合自己的口味才是最好的。治愈心灵的小方法也是如此，因为世界上没有一种治愈方法适合所有人，所以每个人都需要慢慢寻找。Jerry建议了两个可能适合你的治愈心灵方法供大家参考：第一个方法是通过一些小物件或者照片让你记起自己开心的时候，例如在留在家中上网课时，电脑旁放一张与家人的合照或是朋友送给你的礼物，都可能让你不时会心微笑。第二个方法是每天调配十分钟时间做自己享受的事情，可以是阅读一本书或是听一首歌，甚至是玩一场游戏也可以，但要记紧你所做的事不是消磨时间，而是享受生活。

治愈心灵的方法其实并不复杂亦不虚无飘渺，就像吃一块面包般简单。迷惘时，低潮时，那就去寻找一块只属于你的「心」命面包。