唱跳俱佳男idol狂甩62斤逆袭成男神

SuperJunior这个组合在十年前可谓是家喻户晓，一首《SorrySorry》席卷全国，成为各大奶茶店标配BGM。这个组合里除了现在家喻户晓的韩庚等人，还有一个胖胖的男人——神童。

而这个男人在不久之前席卷了微博，理由是“神童成功减肥62斤”。

神童在自己的电台节目中说，他的减肥没有依靠额外的运动，而是用了每个人都能做到的简单的方法。

他的减肥方法就是韩国现在正在流行，成功率高达百分之九十的减肥方法——

固定时间饮食法。

通过这种方法，只需要做到三件事，就可以轻松减肥，和多余的赘肉说再见。

第一，把一天24小时拆分成两部分

12个小时进食期和12个小时禁食期。

在进食期中，每顿饭都可以吃饱，但是注意要吃的内容相对丰富一点，多吃蔬菜，同时也不要将炸鸡、薯条等高热量食物当做主食吃。而在禁食的时间段则不要摄入任何食物，包括含糖的饮料、果汁……需要做到这12个小时是0卡路里的摄入。

第二，固定吃饭的时间

固名思义，就是每餐按时按刻，每顿饭的时间间隔五小时，睡前三个小时什么都不吃。

比如早上7点吃早饭，那就是中午12点吃午饭，晚上5点吃完饭，以此按早餐时间来类推，这样将自己吃饭的时间固定下来。同时结合第一点，早上7点到晚上7点这12个小时为进食期，可以吃饱吃好。

而晚上7点之后这12个小时就是禁食期，什么都不吃。

第三，保证每天至少7小时睡眠。

每天睡眠要充足，不能失眠少睡，调节正确的生物钟，尤其是午夜至凌晨四点这段时间一定要睡觉。这样做可以调整好生物钟，让身体能够分清白天与夜晚。

只要做到以上三点，坚持下去，就能发现自己身上的变化，比起饿肚子和疯狂锻炼的方法，这样调整作息和饮食时间的方法更容易坚持，也更容易让人收获快乐。

而这样简单的减肥方法背后，其实是有理论支撑的。

延世大学的专家做过一个实验，他们找来了110名18-22岁的参与者，进行了为期30天的观察与研究，结果表明饮食不规律、睡眠不规律和摄入食物时间过晚是体脂增加的三个重要因素。

当人在饮食不规律的时候，通过吃加餐、夜宵和高热量的食物是可以获得短暂的饱腹感，但是身体里有一种促进食欲的激素，会在不规律饮食和不健康进食的时候分泌，从而导致人会觉得自己越吃越饿，吃的也就越来越多。

而睡眠不规律的人，人体很难区分出白天和夜晚，从而导致新陈代谢紊乱，白天吃饭的时候新陈代谢缓慢，吃进去的热量难以被消耗，到了晚上，大多数人都是躺在床上刷手机，没有运动，热量就更加难被消耗。

夜宵，作为刷脂人的大忌，其中的危害不用再过多赘述了。现在外卖的夜宵基本上以炸物和烤物为主，这里奉劝大家，想成功甩脂就一定要戒掉吃夜宵的恶习。

这种减肥的方法在延世大学的实验中也被证实了是有效的，尤其是文章开头所写到的神童，更是被韩国民众和粉丝群体见证着瘦下来的。

综上所述，所谓的固定饮食减肥法就是要做到有规律的进行进餐和睡眠，不用饿肚子也不用过度锻炼增加身体负担，适合平时工作繁忙和大体重的人群。

最后，希望每一个正在减肥路上的你都能收获自己想要的身材，成功逆袭！

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