有人穷有人富，有人喜有人忧，有人哭有人笑，有人身形胖，有人身显瘦，这只是个体的差异性，不代表谁对谁错。

不过在娱乐圈当中也有一些身形较胖的明星，比如贾玲，沈春阳说到，沈春阳起初是因为小沈阳走红而认识，因为那年的春晚小沈阳爆红以后，在众多电视剧当中都有过他的身影，因此受到众多网友关注。

小沈阳身为一个地地道道的东北人，外观淳朴，接地气，就连沈阳的妻子沈春阳也是如此，凭借《樱桃》影视剧走红，收获一大批粉丝，不过沈春阳的身材要比其他明星臃肿许多。

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沈春阳瘦身成功，减了35斤后，“土肥圆”摇身一变“白富美”？

在樱桃这一部剧当中饰演的是一个农村妇女，再加上自己身材较为肥胖，所以更容易塑造角色，融入到整个剧当中。

不过在娱乐圈这个行业里，女明星要是没有优秀的身材以及精致的脸庞，那么会受到一些人的对比，甚至会无法笼络粉丝的心。

在与小沈阳合作的作品里以及综艺节目，他也是饰演的憨厚一角色，给观众心里留下的大多都是农村妇女本来的形象，因此这种刻板的形象难以改变。

甚至有粉丝在沈春阳的微博下留言说他身材臃肿，皮肤暗淡，双下巴已经不再是双下巴，而是变成三下巴小短腿的小胖子形象简直是不可挽救。

面对众多网友的吐槽与质疑，让沈春燕感觉到非常的苦恼，生活好像没有色彩，所以才下定决心来减肥。

所以沈春阳想通过减肥的方式来改变自己，但是在一个月里，他成功地减掉了35斤，重新回到娱乐圈当中是人们都不敢相信的，这竟然是樱桃当中的沈春阳。

回到大众视野之后的沈春阳与过去简直是两个人像是脱胎换骨一样，原来胖乎乎的，现在变成瓜子脸，五官更加立体，棱角分明，网友喊话：土肥圆变成白富美。

成功瘦身以后的沈春阳不仅美丽大方，整个人的气质发生了翻天覆地的变化，由原来圆润的脸庞变成瓜子脸，甚至有人说他像韩国明星。

看到沈春阳这么大的变化，网友更加关注的是如何在一个月内减掉30斤肥肉，谁这样也是很大方，在社交平台公布了自己减肥的秘诀。

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东北一枝花——沈春阳是如何在一个月内减掉35斤肥肉？

1、坚持清淡饮食，保持低油低盐

沈春阳减肥的第1步就是控制好自己的饮食，首先要把自己嘴巴管住，不要吃饭太猛太快太多，其次就是要坚持低卡，低热量，低油脂，低盐低糖的食物。

吃什么食物不长胖，而且饱腹感强就吃什么，比如山药玉米，紫薯，地瓜，燕麦，土豆，粗粮等等，这都是减肥当中适合多吃的食物，为身体补充丰富膳食纤维，增强饱腹感，减少对高热量高胆固醇的摄入。

沈春阳建议大家在炒菜的时候尽可能用橄榄油，不要用脂肪高的花生油，大豆油，或者是用玉米胚芽油多吃一些新鲜蔬菜与水果，补充维生素与其他营养物质，防止身体细胞得不到营养补充会加速衰老。

在生活中常见的低卡低糖水果蔬菜，有苹果圆，生菜，生菜，香蕉干碗，紫菜，菠菜，茼蒿，海带，豆腐，千张等等。

并且他建议大家不要盲目地去，相信网上的节食减肥方法，不仅会伤害自身免疫系统，而且会导致减肥反弹，科学减肥讲究的是方式与方法，不要想一天就瘦下来，减肥是长期坚持的事情。

2、保持运动

饮食只是减肥过程当中的一部分，更大的一种方式要保持运动，运动时间长了频率高才能更好地进行我们的这样子瘦身事业。

一个月成功减掉35斤肥肉并不是在于一朝一夕，所以坚持很重要，在家没事的时候不如做一些简单的瑜伽动作，拉伸一下身上的肌肉，促进脂肪物质在体内消耗，让胳膊以及腿部的肥肉运动起来。

在减肥过程中有氧运动，不能少向跑步，游泳，爬山，开合跳，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑等等都要给自己安排上，并且每天坚持爬楼梯，在身体状况以及时间的允许下，每天进行两小时左右高强度运动，比如快跑一小时，瑜伽一小时等等。

3、坚持规律作息

沈春阳只要不拍戏，在没有任何通告的状况下，晚上11点之前都会进入深度睡眠状态，保持充足的睡眠，一方面是为了美容养颜，另一方面可以加强身体各器官细胞的休息与调整。

尤其是在晚上11点到凌晨3:00，是肝脏为身体排毒的黄金时间，11点之前进入深度睡眠状态，可以促进体内毒素以代谢产物排出，防止湿寒气堆积，从而起到瘦身减肥的功效。

4、多喝水

水是生命的源泉，任何生命活动以及新陈代谢都需要水分的直接参与，如果身体当中缺水时会导致皮肤暗淡无光泽，变得更加干燥，蜕皮影响皮肤状态。

在另外一方面来说，肾脏为身体过滤水分，新陈代谢需要水分的参与，血液流通需要水分稀释，每天需要进行正常的生理排尿，那么都会消耗掉体内的水分，如果没有及时补水，那么身体也会处在紊乱的状态下。

尤其是在减肥期间，如果喝水量不足，那么新陈代谢会受到影响，体内毒素排泄不出去，脂肪与热量难以消耗，因此会对于减脂瘦身起到影响。

作为一个正常的成年人来说，一天的饮水量要保持在1800毫升以上，尤其是在炎热的夏天正在减肥时期，更应该加大喝水量，有效稀释血液，促进血液循环，加快细胞在体内的运作，防止脂肪物质堆积。

瘦身下来的小沈阳都有了巴黎时尚感，相信屏幕前的女性朋友也可以，只要努力坚持在饮食运动生活作息方面开始上手，保持身体平衡状态，维持内部，稳定运行，假以时日你也会变得更加漂亮。

#爱乐养生#