陈莹莹蝴蝶什么梗 难怪身材火辣辣 每天健身几个小时

小密有话说：有很多女生都将自己能够成功瘦下来作为最终的目标，但这只是对于一部分想要瘦下来的女生而言，对于那些喜欢健身的女生来说，健身是无止境的，就比如今天小密要为大家介绍的这位健身达人——陈莹莹。

在2017年的时候，那时候的陈莹莹在健身房健身，教练对她说了句“你比例这么好，不如试着打职业吧”，当年20岁的她，并不知道什么是健身职业，也不懂健美，但是她的天赋很强，在第一次的市级比赛中，她就一举夺得了冠军。

很多职业健身的女生都知道，其实健身很容易让人上瘾的，在日复一日的训练中，陈莹莹不断优化自己的身材比例、肌肉线条，这样如此高强度的训练，让陈莹莹拥有了非常有视觉冲击力的肩膀和双臂。

其实大家都只是看到了陈莹莹的成绩，并没有看到她训练的过程，她每天的训练都很累，毕竟职业比赛并不是轻轻松松就能够参加的，想要夺冠就需要付出异于常人的努力才行，她每天都会健身好几个小时，直接累到瘫坐在椅子上，这也难怪人家身材那么火辣辣。

如果你并不是想要打职业的话，那么生活中的你只需要进行简单的健身运动就可以了，并不需要像陈莹莹这样进行如此高强度的训练，所以如果你想要减肥瘦身的话，不妨跟着小练老师一起锻炼瑜伽体式吧，下面这组瑜伽动作经常锻炼，可以让你的双腿变得很修长呢。

动作一

动作要领：身体先站立在瑜伽垫的尾端，双腿要并拢在一起，不要分开，之后双腿肌肉放松，深呼吸数次，上半身开始向前弯曲，如果这时你的双腿膝关节不由自主的弯曲了的话，也要尽量保持绷直状态，最后双手手掌尽量触及垫面。

动作二

动作要领：之后我们需要承接着上一个体式开始锻炼，双手手掌按压在瑜伽垫上，然后上半身和双臂尽量保持不动，我们现在开始活动双腿，让左腿开始向左伸展，然后右腿需要弯曲向前伸展。

动作三

动作要领：待到双腿已经充分活动开之后，我们要再一次放松双腿肌肉，然后深呼吸一次，让上半身开始向上伸展，注意，上半身向上抬起回归的时候，一定要尽量放慢速度，最后将双手手掌放在身后。

动作四

动作要领：最后我们再一次将上半身向下弯曲，同样是需要不弯曲双腿，要让双腿并拢并绷直，然后双手手臂支撑在瑜伽垫上，双臂开始弯曲向前移动，同时双脚脚跟提起，臀部慢慢下放，直到双腿和上半身呈一条直线为止。

其实陈莹莹能够在健身这个行业一直工作下去，这和她的热爱也有着分不开的关系，她在进入职业健身之前，曾经是一名舞者，这也为陈莹莹日后的健身打下了很坚实的基础，所以，各位小伙伴如果想要让自己瘦得更快的话，不妨在健身的同时，也锻炼一些舞蹈哦。