“真是讽刺，一辈子都在养生，结果却是早逝。”

这是很多网友在得知林海峰去世后发出的感慨。直至今日，一提起林海峰，就会有不少人发出质疑，养生真的有用吗？

一、林海峰：鼓吹“断食排毒”养生，终年51岁

2000年前后，“养生大师”林海峰逐渐走入了大家的视野，当时的他广泛宣传自创的整体自然疗法，鼓吹断食排毒养生。

林海峰认为，大米白面等食物都是“垃圾食品”，这些食物内几乎只有糖分，吃饭无疑是在吃糖。于是他推出了全新的养生方法，每天的饮食只吃蔬菜水果，将蔬果榨汁后每日饮用8杯，除此之外不能进食任何其他的食物。

“断食疗法”推出后，林海峰有了不少的追随者，但争议性也不少，然而他依旧我行我素的继续推出自己的养生方法。

一切的转折点发生在2019年11月，林海峰和朋友去丽江游玩时食用了一包过期红枣。进食后出现了全身僵硬的症状，但林海峰没有选择就医治疗，而是用自然呕吐的方式想要将毒素排出，在呕吐后他的身体短暂的恢复了正常。

但在几天后，林海峰突发意外倒地，送往医院后已经没有了生命迹象，不幸离世。与之同行的好友认为这很可能是食物中毒导致的悲剧。

二、梅墨生：被称为“养生达人”，却因癌症离世

梅墨生不仅是一名书画家、学者，也是一名知名的养生专家，他从14岁开始习武练习长拳，25岁开始练习太极拳。一生都极其注重养生，曾在很多公开场合发表讲话，传授他自己的养生秘笈，倡导让大众注重养生。

然而，在2019年6月，却传出了梅墨生因肠癌而离世的消息。这让一众信赖他养生方法的群众难以接受，养生专家都早早离世，这不正是在说明他的养生方法不可行吗？

在当时，其“养生大师”的名号与早逝相联，引起大众热议，流言四起，质疑不断。而梅墨生身边的友人却对此有不同的说法，他们认为梅墨生之所以早逝，和他长期过度劳累之间有很大关系，患病前他的行程几乎都排满了，连十分钟的空档都无法抽出来。

三、引起反思：这5种“养生”方法，不要也罢

多名养生专家的离世让大家引起了警惕，养生真的能延年益寿吗？答案是，养生是否有效，要看方法是否科学。事实上，很多所谓的“养生方法”反而有害健康，这5种方式，你信过几个？

1.“辟谷”能养生？

辟谷养生受到很多人的追捧，甚至于很多人辟谷到只喝水不进食任何的食物，这些方法都对健康不利。辟谷养生并没有中医理论基础，也不符合人体生理规律。

北京友谊医院消化内科主任医师吴咏冬表示，辟谷养生会导致体内胃肠道的正常运行被打乱，身体将无法正常的吸收营养物质，易导致胃炎、胃溃疡等疾病发生。且身体长期无法摄入足够的营养元素，会导致免疫力大大下降，从而会导致多种疾病的发生风险增加，甚至有人会将自己“饿死”。

2.“清宿便，排肠毒”能养生？

“宿便”“肠毒”也是个非常流行的说法，事实上在医学上根本就没有宿便的说法。身体从摄入食物，再到消化吸收、排出体外往往也需要24小时以上的时间，这不过是我们身体的正常生理活动。

宿便完全是商家为了卖货而杜撰出来的伪说法，而他们所售卖的一些清宿便的产品，主要成分可能为泻药，长期服用泻药会导致肠道失去原先的功能，引起胃肠道功能紊乱、大肠黑变病等发生，反而会威胁肠道健康。

3.油盐不进降压降脂

大家都知道，大量摄入油盐对健康不利，容易诱发高血压、肥胖以及高血脂等心血管疾病发生。很多老年人出于对健康的考虑，会做出一些极端的措施，包括完全禁油盐，想要以此来规避油盐给身体带来的风险。

事实上，这样做反而对健康不利。长期不摄入油盐会导致身体没有充足营养摄入，容易导致一系列健康问题出现，我们需要做的是限制油盐摄入，而不是完全不吃，这是不科学的。

4.晨练越早越好

5.多吃补药能长寿

现代人对于养生的关注度普遍较高，不少人养生会选择吃大量补品、保健品，事实上这样做对健康并不好。

盲目进补可能会导致健康受到额外影响，诱发一系列的健康问题出现。对于老年人而言，想要养生最好的做法就是好好吃饭，饮食上保证荤素、粗细搭配，让身体可以摄入充足的营养元素即可，无需额外的进补。

四、中老年养生踩准4个时刻，别白白浪费了

对于老年人而言，日常养生要学会选择对时间，这四个时间点是不容错过的。

首先，在饭后半小时刷牙，这样做可以起到清洁作用，同时又不会损伤牙齿的珐琅质；其次，饭后一小时可以散步养生，散步可促进胃肠道蠕动、改善呼吸功能以及促进血液循环等，对于健康有很大益处；

第三，晚上9点可以进行泡脚，泡脚可促进血液循环，有利于活血，对于促进睡眠有很大好处。注意水温保持在40~45℃即可，泡脚时间在30~35分钟即可。

最后，睡前90分钟左右洗澡可以让身体体温下降至适宜睡眠的温度，对于改善睡眠有很大帮助。注意洗澡的时间要控制在15分钟以内为宜，水温保持在40℃左右即可。

“养生”是维护健康的积极做法，但养生也有讲究，其中大有学问。在生活中要学会甄别谣言，不要因为踏入养生误区而给自己的健康带来一些不必要的影响，防止“养生”变“伤身”。

参考资料：

[1]《中老年踩准4个养生时刻！很多人白白浪费了》.生命时报.2019-06-17

[2]《这几个“养生知识”都是坑人！医学上根本没有这些概念！》.健康时报.2020-06-02

[3]《最坑中老年人的10个养生误区，赶快告诉爸妈》.生命时报.2017-07-14